Kategorie: Allgemein

Muskelaufbau
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Muskelaufbau – Die Komplette Anleitung (Training, Ernährung & Supplements)

Einleitung Muskelaufbau ist mitunter eines der größten Zielen eines jeden Fitnessstudio Besuchers. Kraftsport, allen voran Bodybuilding, liegt voll im Trend und es gibt mittlerweile genug Ressourcen rund um das Thema. Doch was sind wirklich die wichtigsten Faktoren und Aspekte um effektiven Muskelaufbau zu betreiben? In diesem umfassenden Artikel werden alle Punkte im Bezug auf Krafttraining

Everyman
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Everyman Schlaf: Anleitung, Tipps & Erfahrung

Einleitung Polyphasischer Schlaf liegt absolut im Trend und vor allem in den USA erfreuen sich diese Schlafmodelle größter Beliebtheit. Vor allem der Everyman Schlaf ist eine beliebte Variante des polyphasischen Schlafes. Bei kann man je nach Ausführung die Schlafzeit auf bis zu 3h reduzieren.  Doch wie schafft man das und ist das überhaupt gesund? In diesem

Triphasischer Schlaf
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Triphasischer Schlaf: Anleitung, Tipps, Erfahrung & Ist er überhaupt gesund?

Einleitung Die meisten Menschen verbringen mindestens 1/3 ihres Lebens mit Schlaf. Ganz schön beachtlich wenn man bedenkt wie alt man werden kann. Ein 90 jähriger Mensch hat somit schon 3 Jahrzehnte mit Schlafen verbracht. In den letzten Jahren haben sich immer mehr Sleep- und Biohacker mit dem Thema Schlafoptimierung auseinandergesetzt um diesen letztendlich zu kürzen.

Uberman Schlaf
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Uberman Schlaf: Anleitung, Tipps & Erfahrung

Einleitung Viele Menschen wünschen sich mehr Zeit oder beschweren sich, dass sie nie genug Zeit finden. „Ich würde es gerne machen aber ich habe leider keine Zeit dafür“ ist eine Ausrede welche wir nahezu täglich hören und die meisten von uns sogar selbst benutzen. Es gibt zahlreiche Produktivitätstricks wie wir gewisse Prozesse optimieren angefangen von

Polyphasischer Schlaf
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Polyphasischer Schlaf Gesund? Das sagt die Studie!

Einleitung Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Schlafmangel führt nachweislich zu gesundheitlichen Problemen unterschiedlichster Art. Doch das Leben ist viel zu schön um ein Drittel davon zu schlafen. Seit Jahren versuchen Biohacker und Sleep Hacker den Schlaf so zu optimieren, dass sich die Gesamtschlafdauer verringert. Mit dem Ziel mehr im Leben erreichen

zu viel schlaf 1
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Zu viel Schlaf ungesund? Ursachen und Folgen im Überblick

Einleitung Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte wenn es um unsere Gesundheit geht. Während dem Schlaf regenerieren unsere Zellen, unser Gehirn verarbeitet gelerntes und zahlreiche Hormone werden ausgeschüttet. Ein Schlafmangel ist gesundheitsheitsschädlich und das konnte schon in zahlreichen Studien belegt werden. Doch können wir auch zu viel Schlafen und schadet zu langer Schlaf unserer Gesundheit?

Schlafphasen Schlafzyklen
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Schlafphasen & Schlafzyklen: Ablauf, Dauer & Aufgaben im Überblick

Einleitung Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte für unsere Gesundheit. Dieser lässt sich, wie Forscher mittlerweile erkannt haben, in mehrere Teile gliedern. Früher hat man angenommen, dass es nur zwei Zustände gibt: Schlaf & Nicht Schlaf. Die Schlafforschung hat jedoch gezeigt, dass es mehrere Schlafphasen gibt die sich unterscheiden und im kompletten Durchlauf einen Schlafzyklus

Schlafmangel
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Schlafmangel: Symptome, Folgen & Auswirkungen

Einleitung Schlafmangel ist ein häufig belächeltes Thema obwohl es große Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Jeder kennt die Symptome und hatte auch schon mal mit Schlafmangel Probleme. Kurzfristig ist das kein Problem. Die Langfristigen Auswirkungen von chronischen Schlafmangel sind jedoch bedenklich. Herz, Immunsystem und andere Organe leiden darunter. Auch die Leistungsfähigkeit nimmt stark ab. Die

blaulicht
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Blaues Licht schädlich für Augen und Schlaf? Die wahre Wirkung auf unsere Gesundheit!

Einleitung Die Nutzung von digitalen Bildschirmen und künstlichem Licht generell ist in den letzten Jahren stark gestiegen. Einerseits steigt dadurch der Elektrosmog dem wir ausgesetzt sind aber es gibt noch eine weitere Gefahrenquelle die potentiell schädlich sein kann – das Blaulicht / blaues Licht. Blaulicht ist der Anteil des Lichtes das sich im, wie der

kann nicht Schlafen Einschlafen
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Schlaflosigkeit – Ich kann nicht Schlafen was tun? [Ursachen + Tipps]

Einleitung Schlaflosigkeit ist ein immer ernst zu nehmender Problem welches viele Menschen in westlichen Ländern haben. Vielen klagen darüber, dass sie nicht schlafen können und greifen häufig zu Schlafmitteln und Medikamenten. Doch diese kaschieren meist nur die Symptome von grundlegenden gesundheitlichen Problemen die dazu führen, dass man nicht Schlafen kann. Hier sind die Ursachen von

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