Kategorie: Schlaf

Allgemein

Schlaf verbessern und optimieren [Tiefer und Erholsamer]

Einleitung Tiefer und erholsamer Schlaf ist besonders wichtig für unsere Gesundheit und wirkt sich maßgeblich auf unsere körperliche und geistige Fitness tagsüber aus. Im Schnitt verbringen wir Menschen sogar 33% unsere Lebens mit dem Schlafen. Also schlafen wir bei einer Lebenserwartung von 90 Jahren rund 30 Jahre davon. Schlaf ist also enorm wichtig und wir

Angst

Magnesium – Wirkung auf Schlaf, Angst & Stress

Einleitung Magnesium ist mit Sicherheit der bekannteste Mineralstoff. Es ist sowohl in Lebensmitteln enthalten als in Mineralwasser. Auch als Nahrungsergänzung oder als Arzneistoff findet es Verwenung. Es ist an mehr als 300 Stoffwechselvorgängen in unserem Körper beteiligt und wird in fast allen Geweben gespeichert. Erklärung Magnesium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Elektrolytbalance in den

Schlaf

CBD für besseren und tieferen Schlaf

Einleitung CBD hat viele positive Eigenschaften. Wie es insbesondere den Schlaf verbesseren kann und gegen Stress hilft, erklären wir im Folgendem Artikel. Wirkung Wie schon in einem unserem Artikel: Vorteile, Wirkung & Nebenwirkung im Überblick, erklären wir nochmal kurz die Wirkung von Cannabidiol. CBD macht nicht „High“ wie THC. Es hat viele unterschiedliche Wirkungen z.B. finden

Angst

Ashwagandha: Wirkung auf Schlaf, Stress & Angst [weniger Cortisol]

Einleitung Ashwagandha ist einer der ältesten indischen Heilfpflanzen und wird seit über 1000 Jahren im Ayurveda erfolgreich eingesetzt. Vor allem die beruhigende sowie Stress und Angst lindernde Wirkung machen die Pflanze auch heute noch sehr beliebt. Zudem verbessert Ashwagandha unseren Schlaf und hilft bei Angststörungen. Was ist Ashwagandha? Ashwagandha oder selten auch indischer Ginseng genannt

Schlaf

Perfekte Schlafhygiene: Diese 10 Regeln müssen Sie beachten!

Einleitung Wenn Sie gesunden Schlaf wollen sollten Sie auf eine gute Schlafhygiene achten. Schlafhygiene ist nichts anderes als der Umgang mit dem Schlaf und dessen Optimierung. Wenn wir besser schlafen wollten sollten wir die wichtigsten Regeln zu Schlaf Hygiene kennen und diese beachten. Schlafhygiene – Regeln Hier sind die wichtigsten Punkte im Bezug auf eine

Lifestyle

Die Optimale Schlafdauer: Wie viele Stunden Schlaf brauchen wir?

Einleitung Es gibt sehr viele Unklarheiten rund um das Thema Schlaf und die optimale Schlafdauer. Wieviele Stunden Schlaf benötigen wir? Oftmals hört man in den Medien Expertenmeinungen die zu mindestens 7-8h Schlaf raten. Doch worauf beziehen sich diese Angaben und stimmen diese wirklich? Bei näherer Betrachtung muss man feststellen, dass es sehr viele verschieden Faktoren

Schlaf

Weniger Schlafen und Schlafzeit verkürzen [Ultimative Anleitung]

Einleitung Schlaf ist einer der wichtigsten Dinge wenn es um unsere Gesundheit geht. Doch können wir unseren Schlaf reduzieren bzw. unsere Schlafzeit verkürzen? Grundsätzlich geht das sehr wohl in dem wir unseren Wecker einfach früher stellen. Langfristig gesehen wäre das jedoch nicht wirklich gesund. Gibt es eine Alternative mit der wir unsre Schlafzeit auf natürliche

Hormone

Schneller Einschlafen: Die Besten Tipps und Tricks

Einleitung Immer mehr Menschen haben Probleme mit dem Einschlafen. Viele liegen unruhig im Bett und es dauert Stunden bis sie letztendlich Schlaf finden. Oftmals ist dann auch die Schlafqualität suboptimal und die Erholung nicht gegeben. Natürlich wäre es, dass wir entspannt nach wenigen Minuten einschlafen und einen tiefen und erholsamen Schlafen haben. Damit wir am

Angst

GABA – Wirkung auf Schlaf, Angst und Stress [+Dosierung]

Einleitung GABA hilft bei Angstzuständen und Schlafproblemem. Der Neurotransmitter wirkt nämlich beruhigend. Wie er wirkt und welche Vorteile er hat zeigen wir euch hier.  GABA Die γ-Aminobuttersäure (englisch gamma-Aminobutyric acid, abgekürzt GABA) ist der ein wichtiger Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Biologisch ist γ-Aminobuttersäure bei vielen Lebewesen ein bedeutender endogener Botenstoff, der als biogenes Amin durch Decarboxylierung der Glutaminsäure gebildet wird, besonders von Nervenzellen. Im Gehirn von erwachsenen Säugetieren ist also GABA der hauptsächliche Neurotransmitter von inhibitorischen (hemmenden) Synapsen.

Depression

L-Tryptophan Wirkung auf Schlaf, Stress, Angst sowie Depressionen

Einleitung Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, welche nicht selbstständig vom Körper hergestellt wird. Was genau die Vorteile von L-Tryptophan sind und wie es sich auf den Schlaf auswirkt zeigen wir in diesem Artikel. L-Tryptophan L-Tryptophan ist wie bereits erwähnt eine essentielle Aminosäure, die dem Körper hilft, bestimmte Hormone auf natürliche Weise zu produzieren. Tryptophanreiche Lebensmittel

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