Kategorie: Training

Push Pull Beine – Der beste Trainingsplan?

Einleitung: Der Push Pull Beine bzw. Oberkörper Unterkörper Split sind mittlerweile die mit Abstand beliebtesten Trainingspläne bei naturalen Bodybuildern. Dies hat viele Gründe, welche durch Studien klar belegt wurden.    Proteinbiosynthese:

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Training

Muskelaufbau 2 mal pro Woche Training?

Einleitung: Beinahe jeder Mann träumt von einem durchtrainierten Körper, doch den Vielen fehlt die Zeit dafür. Ob du keine Zeit hast weil du viel arbeitest und Tagsüber länger im Office bist oder du den Filmabend mit deiner Freundin dem Training vorziehst ist egal, in beiden dieser Fälle haben wir hier diesen Artikel für dich. Der

-360 Grad Bodywork Erfahrungsbericht -Karl Ess

Einleitung: Ich persönlich habe dieses Programm kostenpflichtig erworben um meine Meinung zum Bodyworks 360 Grad Paket offen und sachlich mit euch zu teilen. Des weiteren gehe ich nicht auf den Autor Karl Ess ein.  Das 360 Grad Bodywork von Karl Ess ist aufgeteilt in 21 Kapitel wobei jedes Kapitel aus 2 bis 10 Unterkapiteln besteht welche gefüllt mit Mehrwert

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Training

Schulter Training – TOP 5 Übungen für breite Schultern!

Einleitung Breite Schultern sind optisch das #1 Zeichen für einen Alpha Mann. Abgesehen von der Tatsache das runde, trainierte Schultern bei einem Mann sehr gut aussehen, erfüllt die Schulter bzw. dessen Muskulatur sehr wichtige Aufgaben. Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers und bedarf daher das richtige Training um etwaige Verletzungen vorzubeugen und

Training

Nacken Training – TOP 5 für einen MASSIVEN Stiernacken!

Einleitung: Die Nacken und Schultermuskulatur reagiert sehr sensibel gegenüber dem Hormon Testosteron. Daher ist ein breiter Schulter Nackengürtel das #1 Zeichen für Männlichkeit. Die Nackenmuskulatur wird sehr oft im Training vernachlässigt bzw. nicht isoliert trainiert. Die Meisten Sportler glauben es reiche normale Rückenübungen auszuführen um den Nacken ausreichend zu reizen. Aus eigener Erfahrung und diversen

Training

Unterarme trainieren – So bekommst du MASSIVE Unterarme!

Einleitung: Nicht jeder mit breiten Oberarmen hat auch dicke Unterarme, die wenigsten Athleten sowie Fitnessstudio Besucher schaffen es breite Unterarme aufzubauen. Doch warum? Und wie kann man so schnell und effektiv es geht breite Unterarme bekommen. In diesem Artikel zeige ich dir wie auch du endlich Breite Unterarme bekommst. Viele wissen nicht wie sehr sich

Wadentraining 101 – So baust du Waden Muskeln auf [Studienbasiert]

Einleitung Waden sind die am kontroversesten diskutierte Muskelgruppe überhaupt. Es ranken sich zahlreiche Mythen rund um die untere Beinmuskulatur und wie man diese am besten zum wachsen bringt. Obwohl es anatomisch gesehen ein sehr einfacher Muskel bzw. eine Muskelgruppe ist herrscht noch immer großes Uniwissen. Das liegt vermutlich daran, dass viele absolut keine Ahnung vom

Ernährung

Online Trainer Lizenz Erfahrung [B-Lizenz & Ernährungsberater]

Einleitung Die Online Trainer Lizenz ist eine Online Akademie in der man zertifizierte Ausbildungen im Bereich Fitness und Gesundheit absolvieren kann. Angefangen vom Yoga Lehrer über den Ernährungsberater bis hin zu den Trainer Lizenzen A+B gibt es viele Ausbildungen die abschließen kann. Die Platform erfreut sich immer größer werdender Beliebtheit und das Angebot wird stetig

Ernährung

Was ist Testosteron? Das Wunderhormon im Überblick

Einleitung Testosteron ist ein Sexualhormon (Androgen) welches sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt. Hinsichtlich der Wirkungsweise und Konzentration unterscheidet es sich jedoch je nach Geschlecht stark. Die Vorläufer bzw. Vorstulfe von Testosteron sind die Gestagene bzw. Dehydroepiandrosterone (DHEA). Es steuert zahlreiche wichtige Funktionen des Körpers. Angefangen vom Sexualtrieb bis hin zur essentiellen kognitiven Fähigkeiten.

Ernährung

Östrogen senken & reduzieren für Männer – So geht’s!

Einleitung Immer Männer mehr haben mit den Folgen eines zu hohen Östrogen Spiegels zu kämpfen. Das äußert sich meistens in Übergewicht durch verstärkte Fettanlagerung sowie schwach ausgeprägte Muskulatur. Darüber hinaus kann es auch zu Haarausfall und Bildung von Brüsten kommen. Das ist alles andere als männlich und ein ernst zu nehmendes Problem für viele Männer.

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