Kategorie: Training

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Aminosäuren, BCAA, EAA und L-Leucin – ALLES was du wissen musst!

Einleitung:  Aminosäuren sind Bausteine von Proteinen und dienen vor allem dem Aufbau von Körpergewebe. Der Muskel besteht aus Proteinen und Proteine bestehen aus Aminosäuren. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Aminosäuren, welche der Körper jedoch alle selbst bilden kann. Die einzigen Aminosäuren die dazu ausreichen zugeführt werden müssen sind die 8 essentiellen Aminosäuren Valin, Methionin, Leucin, Isoleucin, Phenylalanin, Tryptophan, Threonin und Lysin. Im Kindesalter

Körpertypen
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Körpertypen EKTOMORPH, MESOMORPH, ENDOMORPH – ALLES was du wissen musst!

Einleitung: Die 3 Körpertypen Ektomorph, Mesomorph und Endomorph, stehen für einen grundsätzlichen Richtwert, welcher die Geschwindigkeit des Stoffwechsels bzw. den Körperbau eines Menschen annähernd beschreibt. Deinen Stoffwechseltypen zu kennen ist ein grundlegendes Fundament deiner Ernährung, deiner kcal Zufuhr sowie deines kcal Verbrauches. Des weiteren sollte der Stoffwechseltyp bei Diäten, Muskelaufbau etc. auf jeden Fall mit berücksichtig werden. 

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Muscle up lernen – In 5 Schritten zum ersten muscle up!

Einleitung: Der muscle up ist für viele die unmögliche Übung die nur die wenigsten können. Dem ist jedoch nicht so und jeder der eine gewisse Grundkraft mit sich bringt und dann noch die richtige Technik kennt und einige Tage bzw. Wochen ausführt, müsste auf jeden Fall einen und mehrere muscle ups schaffen. Ich selbst habe

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Testosteron / Testo Kur mit Enantat: Dosierung, Erfahrung & Nebenwirkungen

Einleitung Testosteron eines der wichtigsten Hormone wenn es um sportliche Leistungsfähigkeit geht. Das männliche Sexualhormon ist maßgeblich am Aufbau neuer Muskelmasse beteiligt, fördert Regeneration und steigert die Fettverbrennung. Darüber hinaus erfüllt das Hormon zahlreiche lebenswichtige Aufgaben im Körper und fördert unter anderem die kognitive Leistung. Doch auch wenn Testosteron so viele Vorteile hat kann zu

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Testosteron Steigern – 100% Natürlich: Die ultimative Anleitung [inkl. Studien]

Einleitung Fast jeder Sportler kennt es und weiß über die Wunderwirkung von Testosteron bescheid. Es ist essentiell für den Aufbau von Muskelmasse, steuert die Fettverbrennung und erhöht die allgemeine Regeneration. Testosteron ist jedoch nicht nur Sportler relevant, sondern steuert zahlreiche, grundlegende Funktionen unseres Körpers. Es wirkt sich Beispielsweise maßgeblich auf die kognitiven Fähigkeiten, wie Konzentration und

Brust-training
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Brusttraining Zuhause & ohne Geräte

Einleitung: Solltest du Zuhause und ohne Geräte Muskeln aufbauen wollen bist du hier genau richtig. Beim Brusttraining ohne Geräte gibt es einige Variationen die du nutzen kannst um den gleichen Reiz wie mit Gewichten zu erzeugen und schnell Muskeln aufzubauen.  Brust Übungen 1. Liegestütze mit Theraband Da bestimmt jeder von euch normale Liegestütz schonmal gesehen

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Untere Brust trainieren – Die 3 besten Übungen

Einleitung:  Massiv bedeutet nicht gleich Ästhetisch. Der Brustmuskel sieht erst durch die perfekte Symmetrie des oberen, mittleren und vor allem unteren Brustmuskels gut aus. Sollte die untere Brust den anderen Partien hinten nach sein, so kann auch viel Muskelmasse nicht großartig nach aussen wirken. Ich zeige dir nun die besten Übungen für die untere Brust

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Innere Brust trainieren – Es ist möglich!

Einleitung: Die einen haben sie die anderen nicht. Die Rede ist von der inneren Brustmuskulatur. Bei der sogenannten „Chest line“ handelt es sich um die inneren Muskelfaseransätze am Brustbein Knochen. Diese sind bei dem ein oder anderen sehr eng beieinander oder werden durch einen breiten Spalt getrennt. Es gibt jedoch Möglichkeiten den Spalt zu schmälern.

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Push Pull Beine – Der beste Trainingsplan?

Einleitung: Der Push Pull Beine bzw. Oberkörper Unterkörper Split sind mittlerweile die mit Abstand beliebtesten Trainingspläne bei naturalen Bodybuildern. Dies hat viele Gründe, beispielsweise wird durch die hohe Trainingsfrequenz bei 5-6 Einheiten die Proteinbiosynthese (Neubildung von Proteinen in den Zellen) optimal fürs Training genutzt. Im folgenden Artikel findest du kurze Erklärungen zu Prinzipien des Push Pull

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Muskelaufbau durch 2 mal pro Woche Training!

Einleitung: Beinahe jeder Mann träumt von einem durchtrainierten Körper, doch den Vielen fehlt die Zeit dafür. Ob du keine Zeit hast weil du viel arbeitest und Tagsüber länger im Office bist oder du den Filmabend mit deiner Freundin dem Training vorziehst ist egal, in beiden dieser Fälle haben wir hier diesen Artikel für dich. Der

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