Muskelaufbau

Muskelaufbau – Die Komplette Anleitung (Training, Ernährung & Supplements)

Einleitung Muskelaufbau ist mitunter eines der größten Zielen eines jeden Fitnessstudio Besuchers. Kraftsport, allen voran Bodybuilding, liegt voll im Trend und es gibt mittlerweile genug Ressourcen rund um das Thema. Doch was sind wirklich die wichtigsten Faktoren und Aspekte um effektiven Muskelaufbau zu betreiben? In diesem umfassenden Artikel werden alle Punkte im Bezug auf Krafttraining

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schlafbedarf

Die optimale Schlafzimmertemperatur für tiefen Schlaf & Erholung

Einleitung Die Schlafzimmertemperatur wirkt sich auf die Qualität des Schlafes aus. Doch welche Temperatur ist ideal für den perfekten Schlaf? Eher warm oder lieber kühl? Wie beeinflussen Wärme und Kälte unseren Schlaf? Alles wissenswerte rund um die Temperatur im Schlafzimmer erfahrt ihr hier.   Was passiert im Schlaf? Während des Schlafens entspannt sich der Körper

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unruhiger schlaf

Unruhiger Schlaf – Das kannst du dagegen tun!

Einleitung Schlecht geschlafen? Die halbe Nacht im Bett gewälzt? Das hat jeder schon mal erlebt. Man fühlt sich nach einer unruhigen Nacht am nächsten Tag wie überfahren. Oft ist man kraft-und antriebslos, wenn man einen unruhigen Schlaf hatte. Es gibt viele Ursache für einen schlechten Schlaf. Wir erklären euch an was es liegen kann. Gründe

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Everyman

Everyman Schlaf: Anleitung, Tipps & Erfahrung

Einleitung Polyphasischer Schlaf liegt absolut im Trend und vor allem in den USA erfreuen sich diese Schlafmodelle größter Beliebtheit. Vor allem der Everyman Schlaf ist eine beliebte Variante des polyphasischen Schlafes. Bei kann man je nach Ausführung die Schlafzeit auf bis zu 3h reduzieren.  Doch wie schafft man das und ist das überhaupt gesund? In diesem

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Triphasischer Schlaf

Triphasischer Schlaf: Anleitung, Tipps, Erfahrung & Ist er überhaupt gesund?

Einleitung Die meisten Menschen verbringen mindestens 1/3 ihres Lebens mit Schlaf. Ganz schön beachtlich wenn man bedenkt wie alt man werden kann. Ein 90 jähriger Mensch hat somit schon 3 Jahrzehnte mit Schlafen verbracht. In den letzten Jahren haben sich immer mehr Sleep- und Biohacker mit dem Thema Schlafoptimierung auseinandergesetzt um diesen letztendlich zu kürzen.

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Uberman Schlaf

Uberman Schlaf: Anleitung, Tipps & Erfahrung

Einleitung Viele Menschen wünschen sich mehr Zeit oder beschweren sich, dass sie nie genug Zeit finden. „Ich würde es gerne machen aber ich habe leider keine Zeit dafür“ ist eine Ausrede welche wir nahezu täglich hören und die meisten von uns sogar selbst benutzen. Es gibt zahlreiche Produktivitätstricks wie wir gewisse Prozesse optimieren angefangen von

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Polyphasischer Schlaf

Polyphasischer Schlaf Gesund? Das sagt die Studie!

Einleitung Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Schlafmangel führt nachweislich zu gesundheitlichen Problemen unterschiedlichster Art. Doch das Leben ist viel zu schön um ein Drittel davon zu schlafen. Seit Jahren versuchen Biohacker und Sleep Hacker den Schlaf so zu optimieren, dass sich die Gesamtschlafdauer verringert. Mit dem Ziel mehr im Leben erreichen

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zu viel schlaf 1

Zu viel Schlaf ungesund? Ursachen und Folgen im Überblick

Einleitung Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte wenn es um unsere Gesundheit geht. Während dem Schlaf regenerieren unsere Zellen, unser Gehirn verarbeitet gelerntes und zahlreiche Hormone werden ausgeschüttet. Ein Schlafmangel ist gesundheitsheitsschädlich und das konnte schon in zahlreichen Studien belegt werden. Doch können wir auch zu viel Schlafen und schadet zu langer Schlaf unserer Gesundheit?

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