CBD für besseren und tieferen Schlaf

Anna Hetz
12. Januar 2019

Einleitung

CBD hat viele positive Eigenschaften. Wie es insbesondere den Schlaf verbesseren kann und gegen Stress hilft, erklären wir im Folgendem Artikel.

Wirkung

Wie schon in einem unserem Artikel: Vorteile, Wirkung & Nebenwirkung im Überblick, erklären wir nochmal kurz die Wirkung von Cannabidiol. CBD macht nicht „High“ wie THC. Es hat viele unterschiedliche Wirkungen z.B. finden sich Cannabinoid-Rezeptoren im Körper. Somit wirkt Cannabidiol an mehreren Stellen im Körper. Durch die Bindung an die Cannabinoid-Rezeptoren wirkt es entzündungshemmend, schmerzstillend, beruhigend, antipsychotisch und angstlösend.

Zudem kann Cannabidiol die Wirkung des THCs mindern, indem es mit diesem um den CB1-Rezeptor konkurriert. Dank der antioxidativen Eigenschaften kann es die Zellen und das Erbgut vor schlechten Einflüssen schützen. Mehrere Zelluntersuchungen zeigen, dass Cannabidiol sogar das Krebswachstum hemmt.

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Schlaf

Das der Schlaf wichtig ist wissen wir alle. Aber warum ist er so wichtig und was passiert in unserem Körper während wir schlafen? Wir schlafen circa 1/3 unseres Lebens. Den Schlaf kann man in 3 Phasen aufteilen: Den Leichtschlaf, den Tiefschlaf und die REM-Phasen (englisch für Rapid Eye Movement, schnelle Augenbewegungen unter den Lidern). Etwa alle 90 Minuten beginnt ein neuer Schlafzyklus, bei dem jede dieser Phasen vorkommt. Die meiste Zeit befinden wir uns im Leichtschlaf, der uns den Übergang zu den erholsamen Schlafphasen ermöglicht.

Zu Beginn der Nacht ist man mehr im Tiefschlaf und weniger in den REM-Phasen. Die REM-Phasen nehmen allerdings im Laufe des Schlafes zu. Das bedeutet der Schlaf wird von Anfang bis hin zum Ende leichter. Mehr als 30 Prozent der Menschen in westlichen Ländern haben Schlafstörungen oder Probleme beim Einschlafen.

Schlechter Schlaf verschafft schlechte Laune, Kopfschmerzen und beeinträchtigt uns im Alltag. Wir sind deswegen müde und weniger Leistungsfähig.

CBD gegen Schlafstörung

Nur allzu schnell greifen viele zu Schlafmitteln, wenn sie Einschlafprobleme haben. Fakt ist aber leider, dass viele dieser Medikamente abhängig machen. Somit kann es schnell passieren, dass man ohne diese Medikamente gar nicht mehr einschlafen kann. Cannabidiol bietet die Lösung.

Tatsächlich stellt der Pflanzenstoff CBD schon lange ein natürliches Schlafmittel dar. In der traditionellen Medizin kennt man die Eigenschaften, die zu besserem Schlafverhalten führen. Und dabei geht es nicht nur darum, den Patienten möglichst müde zu machen, sondern auch, um die Schlafzeit zu verlängern und die Qualität während des Schlafes im Allgemeinen zu verbessern.

Das bedeutet, dass die Einschlafzeit verkürzt werden kann und man schneller in einen tiefen und damit erholsamen Schlaf kommt. Ein gesunder Schlaf ist absolut wichtig für unsere Vitalität und unsere psychische und physische Gesundheit.

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Wirkung des CBD Öls beim Schlafen

Morgens ausgeruht aufwachen, fit in den Tag starten und gute Laune schon ganz in der Früh? -Das geht. Vor allem mit zunehmendem Alter ist ein unterbrochener und kurzer Schlaf nicht gut für den Tagesablauf. Die Folgen sind: Müdigkeit den ganzen Tag über, Kopfschmerzen, eine eingeschränkte Leistungs- und Reaktionsfähigkeit. CBD-Öl kann helfen.

CBD-Öl ist ein rein natürliches Produkt und macht deswegen auch nicht abhängig. Die enthaltenen Cannabinoide interagieren mit unserem körpereigenen Endocannabinoid System und können daher auf diese Weise unseren Schlaf beeinflussen und verbessern. So zeigen Forschungen beispielsweise auch, dass die Cannabinoide auf Schmerzrezeptoren reagieren. Somit wachen Menschen, die z.B. an chronischen Schmerzen leiden, nicht mehr so häufig auf.

Nicht nur Schmerzen sind der Grund für einen schlechten Schlaf, auch Stress und Ängste können dazu führen, dass das man nicht gut schläft. Dabei beeinflusst das CBD den Schlaf-Zyklus und kann die Tiefschlafphase unterstützen. Wer aufgrund von Stress oder Ängsten schlecht einschlafen kann, dem kann CBD Öl sogar ziemlich direkt helfen, da das Öl auch dazu in der Lage sein kann, diese abzubauen und abzuschwächen.

Die positiven Auswirkungen bei depressiven Verstimmungen sind bekannt. So hilft das Öl beispielsweise auch dabei, nervöse Zustände wie ein erhöhte Blutdruck oder zittern zu lindern. Die Muskulatur kann sich entspannen und Verkrampfungen lösen. Somit ist der Schlaf erholsamer.

Richtige Dosierung zum Einschlafen

Jeder muss natürlich in erster Linie selbst wissen, wie sein Schlafverhalten ist und wie er sich langam an die CBD Dosis herantastet. . Wer 5%-iges CBD Öl vor dem Schlafen gehen einnehmen möchte, um besser oder tiefer zu schlafen, kann mit etwa 3-5 Tropfen anfangen. Wenn es keine Verbesserung gibt, dann man auf die doppelte Dosis erhöhen.

Jeder Körper reagiert nämlich anders. Bei manchen reichen 5 Tropfen, andere brauchen das Doppelte oder mehr, um tief und fest zu schlafen. Deswegen einfach ausprobieren, es kann nichts passieren.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen sind selbst nach sehr hoher Dosierung nicht bekannt, erst recht nicht bei CBD Ölen, die im 5%-igen Bereich liegen. Sensible Menschen können zu Beginn der Einnahme mit leichten Kopfschmerzen erwachen.

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Zusammenfassung

Aufgrund der zahlreichen positiven Eigenschaften von CBD auf die psychische kann es effektiv zur Linderung von Stress und Ängsten eingesetzt werden. Darüber hinaus fördert CBD gesunden Schlaf und kann zur Behandlung von Schlafstörungen aller Art eingesetzt werden. Eine natürliche Möglichkeit, um die Schlafprobleme – ganz ohne Abhängigkeitspotenzial.  Die Einnahme von CBD Öl ist eine ganz natürliche Möglichkeit, Schlafstörungen entgegenzuwirken und in erholsamen Schlaf finden zu können. Die im Öl enthaltenen Cannabinoide interagieren mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System und können so unseren Schlaf positiv beeinflussen.

CBD Öl kann bei regelmäßiger Einnahme dabei helfen, sich abends schneller zu entspannen und Stress hinter sich zu lassen, dadurch früher in den Schlaf zu finden und die Tiefe des Schlafs zu verbessern. Ziel der Einnahme des CBD Öls ist eine Verlängerung der Gesamtschlafzeit, um ausgeruht und erholt in den Tag starten zu können und das ganz ohne die Einnahme von starken Medikamenten. Vor allem auch jetzt nach der Umstellung auf die Winterzeit fällt es vielen Menschen schwer, wieder in den gewohnten Schlafrhythmus zu finden. Auch dabei kann CBD Öl unterstützend wirken, indem es beruhigend auf den Organismus einwirkt und zur schnelleren Entspannung beiträgt.

Im Vergleich zu anderen Beruhigungsmitteln auf chemischer Basis ist CBD eine sichere Alternative die auch zur langfristigen Einnahme geeignet ist. Größere Nebenwirkungen und Unverträglichkeiten sind bislang nicht erwiesen.

Studien im Überblick

[1] Werner Stangls Arbeitsblätter, (2012), Der Schlaf-Grundlagen, http://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/SCHLAF/

[2] Zeit Online, (2012), “Ohne Schlaf würde unser Gehirn wohl platzen”, http://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2010-10/schlaf-gehirn-gedaechtnis/seite-3

[3] Fokus Online Schule, (2012), Im Schlaf prägt sich Nützliches ein, http://www.focus.de/schule/lernen/forschung/hirnforschung-im-schlaf-praegt-sich-nuetzliches-ein_aid_595795.html

[4] Werner Stangls Arbeitsblätter, (2012), Wie kann man gut schlafen?, http://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/SCHLAF/Gut-Schlafen.shtml

[5] Nationale Akademie der-Wissenschaften der USA, 2010

[6] Journal für experimentelle Biologie, 2014

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Anna Hetz

Anna Hetz

Hey, mein Name ist Anna und als zertifizierte Fitness Trainerin habe ich in den letzten Jahren dutzenden Menschen mit der richtigen Ernährung und Training zu einem besseren Körper verholfen. Aktuell teile ich mein Wissen auf You Optimized und bei Fragen könnt ihr euch jederzeit gerne melden.

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